به نقل از «رکنا»

با این تکنیک ها اعتماد به نفس تان را تقویت کنید

تاریخ انتشار: ۲۱ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۵۶۳۹۵۰

رکنا:اعتماد به نفس در همه مراحل زندگی به کمک فرد می آید و راه موفقیت را نشان می دهد.

یک کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: اعتماد به نفس توانایی داشتن دید مثبت راجع به خودتان و یکی از عوامل موثر موفقیت در زندگی است.

اعتماد به نفس توانایی داشتن دید مثبت راجع به خودتان و یکی از عوامل موثر موفقیت در زندگی است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

افراد از راه‌های مختلف سعی می‌کنند که اعتماد به نفس خود را افزایش دهند، اما به راستی از بین این روش‌ها کدام یک موثرتر است. این سوالی هست که در این مطلب قصد داریم به آن پاسخ دهیم.

مصطفی افشار کارشناس ارشد مشاور خانواده درباره تعریف اعتماد به نفس اظهار کرد: به توانایی اولیه انجام کار پس از اعلام کار اعتماد به نفس گفته می‌شود. به عبارتی دیگر اعتماد به نفس احساس توانستن اولیه است. بسیاری از افراد به علت اینکه تعریف نادرستی از اعتماد به نفس دارند نمی‌توانند اعتماد به نفس خودشان را افزایش دهند.

وی بیان کرد: فقدان اعتماد به نفس وجود ندارد و همه افراد اعتماد به نفس دارند، ولی میزان آن در اشخاص مختلف متفاوت است.

 

این کارشناس ارشد مشاوره خانواده درباره تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس افزود: عزت نفس و اعتماد به نفس همپوشانی عجیبی با هم دارند. اعتماد به نفس احساس توانستن اولیه برای انجام کار است و عزت نفس به معنای دوست داشتن خود و احترام گذاشتن به خود است. فردی که خودش را دوست دارد به سلامت جسمی و روانی خودش آسیب نمی‌زند و شخصی که قصد دارد اعتماد به نفس خود را تقویت کند، برای توانمند شدنش تلاش بیشتری می‌کند.

افشار تاکید کرد: افرادی که دوست دارند، اعتماد به نفس بالایی داشته باشند باید نخست در عزت نفس خودشان کار کنند. ما باید خودمان را به حدی دوست داشته باشیم که حاضر نشویم به روح و جسممان لطمه‌ای وارد شود؛ بنابراین افرادی که به راحتی عصبانی میشوند، به روح و ذهن خود آسیب میرسانند و عزت نفس پایینی دارند. همچنین اشخاصی که به ظاهر خود اهمیت نمیدهند و لباس خوب نمی‌پوشند، یا غذای باکیفیت مصرف نمی‌کنند نیز عزت نفس و در نتیجه اعتماد به نفس پایینی دارند؛ بنابراین عزت نفس و اعتماد به نفس ۲ مقوله تنیده در هم با ۲ ساختار متفاوت، اما همپوشانی بسیار بالا است.

وی درباره راه‌های اصلی افزایش اعتماد به نفس عنوان کرد: مدیریت هوا‌ی نفسانی یکی از راه‌های اساسی برای افزایش اعتماد به نفس است. به طور کلی افراد هوس‌ران انرژی روانی کمتری دارند و به تبع دارای اعتماد به نفس پایینی هستند.

این کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: افراد برای افزایش اعتماد به نفس خود باید پرونده‌های نیمه تمام (گشتالت‌های ناقص) را ببندند به این معنی که آن‌ها باید لیستی از کار‌های نیمه تمام خود را تهیه کنند و آن کار‌ها را یا به طور کلی حذف کنند یا ادامه بدهند و تمام کنند. فردی بنام فردریک پرلز نظریه گشتالت را در روانشناسی مطرح کرده است.

افشار تصریح کرد: انسان‌ها برای افزایش اعتماد به نفس خود باید از غذا‌هایی تغذیه کنند که از جنس خودشان (پستانداران) فاصله بیشتری داشته باشد. مصرف غذا‌هایی مانند آبزیان و گیاهان سبب می‌شود که حجم بیشتری از انرژی در مغز ما باقی بماند؛ بنابراین افراد برای افزایش اعتماد به نفس خود باید مواد غذایی مانند جوانه گندم، میگو و ماهی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.

وی افزود: یکی از روش‌هایی که برای افزایش اعتماد به نفس توصیه می‌شود، کنترل هیجانات است، زیرا افراد زمانی که هیجان‌زده می‌شوند (هیجان‌های مثبت و منفی) سطح ادراکشان کاهش پیدا می‌کند؛ بنابراین اشخاص باید یاد بگیرند که چگونه هیجاناتشان را کنترل کنند.

کارشناس ارشد مشاوره خانواده اظهار کرد: افراد برای افزایش اعتماد به نفس خود باید احساساتشان را کنترل و احساساتشان را از هیجاناتشان به درستی تفکیک کنند. کنترل احساسات باعث می‌شود که افراد رضایت درونی داشته باشند. همچنین اشخاص برای افزایش اعتماد به نفس خود باید برنامه ریزی منسجم مطالعاتی داشته باشند. داشتن برنامه ریزی منسجم مطالعاتی به این معنا نیست که اشخاص باید روزانه ساعات زیادی را به مطالعه اختصاص بدهند. بلکه کافی است افراد برای افزایش اعتماد به نفس خود، روزانه تنها حدود ۱۰ دقیقه مطالعه داشته باشند و این کار را هر روز تکرار کنند.

افشار گفت: افراد هرگز نباید با دیگران جدل و دعوا کنند. زیرا در هنگام داد و بیداد و دعوا میزان آدرنالین به حداکثر و سروتونین به حداقل می‌رسد؛ بنابراین کارکرد قوه ادراک افراد به میزان چشمگیری کاهش پیدا می‌کند و اشخاص تصمیمات اشتباه می‌گیرند. البته گفت و گو و مباحثه بد نیست و فقط پرهیز از جدل و دعوا ضروری است.

وی درباره اینکه چگونه بفهمیم گفت و گو وارد فضای مجادله شده است، بیان کرد: هر موقع که نفر مقابل ما روی دلایل قبلی خود پافشاری می‌کند و دلایل منطقی‌تری برای شما نمی‌آورد در این صورت گفت و گو وارد فضای مجادله شده است. معمولاً در فضای مجادله اشخاص می‌گویند که «حق با من است» یا «همینه که هست.»

این کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: یکی دیگر از راه‌های اساسی برای افزایش اعتماد به نفس افراد، اصلاح ارتباط عمیق با خالق است. افرادی که ارتباط ضعیفی با خالق هستی دارند، دارای اعتماد به نفس پایینی هستند.

افشار عنوان کرد: از راه‌های فرعی افزایش اعتماد به نفس می‌توان به رفتن به سفر، پیدا کردن یک دوست جدید، ثبت نام در یک باشگاه ورزشی، تماشای فیلم سینمایی Movie که ما را به تفکر وا می‌دارد و رفتن از مسیر‌های غیر تکراری به سمت منزل یا محل کار اشاره کرد.

 

وی درباره معایب اعتماد به نفس پایین گفت: افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، احساسات خود را به خوبی بروز نمی‌دهند و این احساسات را در خودشان تلنبار می‌کنند در نتیجه آن‌ها اغلب دچار افسردگی، انزوا و درون‌نگری می‌شوند. همچنین این اشخاص معمولاً از خلاقیت فاصله می‌گیرند و زندگی یک نواخت و بی روحی را درپیش می‌گیرند.

 

این کارشناس ارشد مشاوره خانواده تاکید کرد: افرادی که دارای اعتماد به نفس ضعیفی هستند، قدرت نَه گفتن پایینی دارند. همچنین آن‌ها در ارتباطاتشان دچار تزلزل می‌شوند و منظور خودشان را درست به طرف مقابل منتقل و منظور طرف مقابل هم درست درک نمی‌کنند.

افشار یادآور شد: اشخاصی که اعتماد به نفس پایینی دارند اغلب فرصت‌ها را در زندگی از دست می‌دهند و مشکلات را تهدید قلمداد می‌کنند.

منبع: رکنا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۵۶۳۹۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چرا افراد معروف برای خرید فالوور، خرید فالوور اینستاگرام را انتخاب می‌کنند؟

در دنیای امروز، اینستاگرام به یکی از قدرتمندترین پلتفرم‌های اجتماعی برای برندسازی و بازاریابی تبدیل شده است. افراد مشهور، سلبریتی‌ها و اینفلوئنسرها از این پلتفرم برای ارتباط با مخاطبان خود، به اشتراک گذاشتن محتوای جذاب و در نهایت، ارتقای برند و کسب درآمد استفاده می‌کنند.

یکی از راه‌های کلیدی برای موفقیت در اینستاگرام، داشتن تعداد فالوور بالا است. فالوور به معنای دنبال‌کننده است و هرچه تعداد فالوورهای یک پیج بیشتر باشد، به معنای آن است که افراد بیشتری محتوای آن پیج را می‌بینند و با آن تعامل دارند.

حالا سوالی که پیش می‌آید این است که:

افراد معروف برای افزایش فالوور اینستاگرام خود از چه روشی استفاده می‌کنند؟

خرید فالوور اینستاگرام از سایت خرید فالوور اینستاگرام یکی از محبوب‌ترین روش‌هایی است که افراد مشهور برای افزایش تعداد فالوورهای خود به آن متوسل می‌شوند. در ادامه به بررسی دلایل این موضوع می‌پردازیم:

1. افزایش سریع تعداد فالوورها:

یکی از بزرگترین مزایای خرید فالوور اینستاگرام، سرعت بالای آن در افزایش تعداد فالوورها است. با خرید فالوور، در عرض چند ساعت یا چند روز می‌توانید تعداد قابل توجهی فالوور به پیج خود اضافه کنید. این امر به خصوص برای افراد مشهوری که به دنبال افزایش سریع فالوور خود برای یک رویداد خاص یا کمپین تبلیغاتی هستند، بسیار مفید است.

2. افزایش اعتبار و محبوبیت:

داشتن تعداد فالوور بالا به طور ناخودآگاه حس اعتبار و محبوبیت را به پیج شما القا می‌کند. زمانی که کاربران می‌بینند پیج شما تعداد فالوور بالایی دارد، بیشتر به آن اعتماد می‌کنند و تمایل دارند محتوای آن را دنبال کنند. این امر می‌تواند به افزایش تعامل با فالوورها، جذب فالوورهای جدید و در نهایت، ارتقای برند شما کمک کند.

3. جلب توجه برندها و اسپانسرها:

برندها و اسپانسرها به دنبال همکاری با اینفلوئنسرهایی هستند که فالوورهای واقعی و فعال داشته باشند. داشتن تعداد فالوور بالا نشان‌دهنده این است که پیج شما مخاطبان زیادی دارد و محتوای شما برای افراد جذاب است. به همین دلیل، با خرید فالوور اینستاگرام می‌توانید شانس خود را برای جلب توجه برندها و اسپانسرها افزایش دهید و از این طریق درآمد خود را از طریق تبلیغات و همکاری‌های اسپانسری افزایش دهید.

4. صرفه‌جویی در زمان و هزینه:

افزایش فالوور اینستاگرام به صورت ارگانیک requires صرف زمان و تلاش زیادی. شما باید به طور مداوم محتوای جذاب تولید کنید، با فالوورهای خود تعامل داشته باشید و از استراتژی‌های مختلف بازاریابی استفاده کنید تا بتوانید به تدریج تعداد فالوورهای خود را افزایش دهید.

خرید فالوور اینستاگرام می‌تواند به شما در صرفه‌جویی در زمان و هزینه کمک کند. با خرید فالوور، در عرض مدت کوتاهی می‌توانید به تعداد فالوور مورد نظر خود برسید و سپس می‌توانید زمان و تمرکز خود را صرف تولید محتوای باکیفیت، تعامل با فالوورها و ارتقای برند خود کنید.

جدول قیمت خدمات خرید فالوور اینستاگرام:

تعداد فالوور	قیمت
1000	30,000 تومان
5000	150,000 تومان
10,000	300,000 تومان
20,000	600,000 تومان
50,000	1,500,000 تومان
100,000	3,000,000 تومان

چرا سایت خرید فالوور اینستاگرام؟

افراد معروف اغلب برای افزایش فالوور سایت خرید فالوور اینستاگرام انتخاب می‌کنند به دلیل تأثیرگذاری و قدرت اجتماعی که دارند. با داشتن تعداد زیادی فالوور، آن‌ها می‌توانند به راحتی پیام‌ها و محتواهای خود را به تعداد بیشتری از مخاطبان منتشر کنند و در نتیجه تأثیر بیشتری بر روی جامعه آنلاین داشته باشند. همچنین، تعداد فالوورهای زیاد ممکن است باعث جذب همکاران تجاری، افزایش فروش و حتی افزایش شهرت و درآمد شخص مورد نظر شود. 

چگونه در اینستاگرام کسب و کار خود را ایجاد کنیم؟

در سال های اخیر ،اینستاگرام به بزرگترین و محبوبترین شبکه اجتماعی ایران و جهان تبدیل شده است و تقریبا حدود 80 درصد مردم ایران که دارای گوشی هوشمند هستند، از این برنامه استفاده می‌کنند. در این بین داشتن حساب کاربری اینستاگرام و افزایش دنبال کنندگان در آن تاثیر بسزایی بر میزان فروش محصولات و محبوبیت پیج شما دارد.

یکی از بهترین و پرکاربردترین روش های افزایش دنبال کننده در اینستاگرام ،خرید فالوور  می‌باشد چرا که شما را نسبت به رقبای خود متمایز می کند و به مرور زمان، باعث افزایش درآمد تان نیز میشود و طبق آمار ارائه شده، در حال حاضر اینستاگرام یک منبع تبلیغاتی عالی می باشد که با خرید فالوور و داشتن تعداد فالوور بالا، می توانید برای دیگر برند ها و صفحات، با هزینه مناسب تبلیغ انجام دهید و درآمد عالی به دست آورید.

سوالات متداول درباره خرید فالوور اینستاگرام 1. آیا خرید فالوور اینستاگرام امن است؟

بله، خرید فالوور اینستاگرام از سایت‌های معتبر مانند https://www.xn--mgbaaanvhpcdt8npbvj3aa47pnpia.com/ کاملا امن است. این سایت‌ها از روش‌های امن و مطابق با قوانین اینستاگرام برای ارائه فالوور استفاده می‌کنند و به هیچ وجه اطلاعات شخصی شما را فاش نخواهند کرد.

2. آیا فالوورهای خریداری شده ریزش می‌کنند؟

میزان ریزش فالوورهای خریداری شده به کیفیت خدمات ارائه شده توسط سایت مربوطه بستگی دارد. در سایت خرید فالوور اینستاگرام از فالوورهای واقعی و فعال استفاده می‌شود که به همین دلیل ریزش فالوورها در این سایت بسیار ناچیز است.

3. خرید فالوور اینستاگرام چه فایده‌ای دارد؟

خرید فالوور اینستاگرام از سایت خرید فالوور اینستاگرام می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد، از جمله:

افزایش سریع تعداد فالوورها افزایش اعتبار و محبوبیت پیج شما جلب توجه برندها و اسپانسرها صرفه‌جویی در زمان و هزینه 4. چگونه می‌توانم فالوور اینستاگرام بخرم؟

برای خرید فالوور اینستاگرام کافی است به سایت خرید فالوور اینستاگرام مراجعه کنید، تعداد فالوور مورد نظر خود را انتخاب کنید و مراحل پرداخت را انجام دهید. پس از انجام پرداخت، فالوورها در عرض چند ساعت به پیج شما اضافه خواهند شد.

علاوه بر سوالات فوق، ممکن است سوالات دیگری نیز در مورد خرید فالوور اینستاگرام داشته باشید. برای پاسخ به سوالات خود می‌توانید با تیم پشتیبانی سایت09397795401 تماس بگیرید.

کانال عصر ایران در تلگرام