چگونه اختلال اضطراب را کنترل کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۹ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۳۵۰۲۷۹
اگرچه در اختلال اضطرابی حاد برترین راهکار مراجعه به روانشناس است، اما اطلاع از روش‌های کنترل اضطراب نیز می‌تواند به شما در کاهش سطح مشکل تا حد زیادی کمک کند.
طراحی فهرست روزانه
یکی از علل رایج ایجاد حس اضطراب شدید این است که افراد روی امور روزمره خود تسلط ندارند و در نتیجه بر اثر بی برنامگی احساس اضطراب می‌کنند؛ بنابراین تهیه فهرست روزانه می‌تواند نرخ اضطراب افراد را تا حد زیادی کاهش دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
افزایش تمرکز و عزت نفس
پایین بودن عزت نفس و عدم تمرکز می‌تواند روی اضطراب موثر باشد و اضطراب را افزایش دهد. تمریناتی مثل یوگا، تمرکز روی مهارت‌ها و توانایی‌های خاص و مراجعه به مشاور می‌تواند روی افزایش عزت نفس و تمرکز موثر باشد.
مدیریت شبکه‌های اجتماعی
زیاده روی در کنترل شبکه‌های اجتماعی و بازدید مکرر از این شبکه‌ها می‌تواند اثراتی بسیار مخرب روی سلامتی افراد داشته باشد. به خصوص برای فردی که اضطراب عمومی دارد، رسانه‌های اجتماعی می‌توانند کاتالیزوری برای تخریب ذهنی باشند. سعی کنید کنترل شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید.
به سلامت جسمی خود توجه کنید
همانطور که سلامت روان مهم است، سلامت جسمانی نیز مهم است، هر اندازه وزن متناسب، سلامت جسمانی و زندگی سالم تری داشته باشید، در نتیجه سلامت روان شما نیز افزایش خواهد یافت؛ بنابراین سعی کنید به ورزش روزانه و رژیم غذایی خود توجه بیشتری نشان دهید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: اختلال اضطراب عزت نفس شبکه های اجتماعی سبک زندگی پارسی خبر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۳۵۰۲۷۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افزایش قیمت‌های اجاره در سال ۱۴۰۳ چقدر خواهد شد؟
کیانوش گودرزی، رییس اتحادیه مشاوران املاک در گفتگو با ما در پاسخ به این پرسش که قیمت‌ها در سال ۱۴۰۳ افزایشی است یا کاهشی؟ افزود: ما همیشه یک افزایش قیمتی را خواهیم داشت، اما امیدواریم در سال جدید با یک سیاست درست و آینده‌نگری در حوزه مسکن، شرایط متفاوت شود.
وی تصریح کرد: ببینید، به طور معمول هر ساله ۲۵ درصد نسبت به سال قبل اجاره‌ها افزایش پیدا می‌کند. این موضوعی است که مجلس به دولت اجازه داده است که برحسب موضوعات تورمی ورود پیدا کند و عدد و رقمی اعلام شود.
رییس اتحادیه مشاوران املاک با بیان اینکه تعیین این اعداد و ارقام کار بدی نیست، در همه جای دنیا هم این اتفاق می‌افتد، ولی در ایران بستر آن هنوز فراهم نبوده و ابزار لازم برای این کار مهیا نیست، متذکر شد: پارسال اگر این اتفاق می‌افتاد، می‌توانستیم به مشاوران املاک بگوییم قیمت‌ها را رعایت نکردید، یعنی موضوع قابل رصد و کنترل بود.
گوردزی تصریح کرد: نکته این‌جاست که الان با سامانه خودنویسی که راه افتاده و متعامل آن می‌توانند خودشان قرارداد بنویسند، دیگر رصد و نظارت و کنترلی در سطح جامعه باقی نمی‌ماند. یعنی متعاملین، چه مستاجر و چه موجر، خودشان با هر افزایش قیمتی می‌توانند قرارداد بنویسند.
وی تاکید کرد: اصل موضوع همین‌جاست که دولت در حالی که باید نظارت و کنترل داشته باشد، در واقع با سامانه‌ای که ایجاد کرده، نظارت و کنترل از دست دولت خارج خواهد شد. این سامانه تبعات خاص خود را دارد.
منبع: خبرآنلاین
tags # مسکن سایر اخبار
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»